Cara Mencegah Rematik – Jika kamu kerap mengalami persendian sakit, ngilu, nyeri, yang diiringi dengan pembengkakan dan kemerahan, mungkin saja kamu mengidap rematik. Selain itu, beberapa faktor slot gacor hari ini seperti umur (paling rentan di usia 40 sampai 60 tahun) bisa memicu terjadinya rematik.Faktor genetik juga bisa memicu terjadinya rematik dan perempuan juga lebih rentan mengalaminya dibandingkan laki-laki. Nah, supaya kamu terhindar dari rematik, kamu bisa menerapkan gaya hidup sehat. Seperti apakah gaya hidup yang bisa mencegah rematik?Berikut ini adalah informasi selengkapnya dari
Berhenti Merokok
Berhentilah merokok, karena merokok dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Memintalah saran kepada dokter untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda.
Menjaga Nutrisi
Untuk meningkatkan kekuatan dan kesehatan sendi, perbanyak jumlah buah-buahan dan sayuran dalam menu makan kamu. Kurangi mengonsumsi daging.Singkirkan kemak jenuh dengan lemak yang lebih sehat. Hal ini bisa kamu dapatkan pada minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.Tak hanya itu, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 juga terbukti mengurangi peradangan, di antaranya seperti salmon, sarden, biji-bijian, dan bawang putih.
Mengurangi Stres
Penelitian menunjukkan pentingnya sikap psikologis dalam meredakan sakit akibat radang sendi. Jika menderita radang sendi, kamu harus bisa belajar memahaminya.Jangan memaksakan diri mengerjakan semua hal saat kamu tidak merasakan sakit. Hal ini akan membuat kamu kelelahan dan kesakitan di hari berikutnya. Lakukan sedikit demi sedikit setiap hari, baik saat mengalami sakit ataupun tidak.
Baca Juga : Inilah Cara Mencegah Osteoroposis Sejak Muda
Cukup tidur
Melansir Health Line, cukup tidur penting bagi semua orang, tetapi hal ini menjadi sangat penting bagi mereka yang menderita rematik. Studi pada 2018 menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi tingkat rasa sakit dan kemampuan penderita rematik untuk bergerak. Usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Jika Anda Daftar Slot777 mengalami insomnia atau jika Anda mengira apnea tidur, bicarakan dengan dokter untuk diagnosis dan rencana perawatan.
Konsultasi dengan Dokter
Bicara atau konsultasi dengan dokter jika Anda merasa ada yang tidak beres pada tubuh Anda. Dokter akan membantu memeriksa dan mendiagnosa penyakit apa yang diderita agar mendapatkan perawatan yang tepat. Penyakit rematik adalah penyakit peradangan sendi yang dapat memengaruhi kinerja otot dan persendian pada tubuh.